do pracy

wiadomo, że jeszcze ogrom pracy przede mną, ważne, żeby iść cały czas do przodu :-) a co do tej łydki no to masz w zupełności rację, na pewno jest to moja najsłabsza partia, w ogóle nie chce rosnąć, chociaż ostatnimi czasy i tak już kompletnie odpuściłem trening tej partii %-)

`przez ostatnie 2-3 dni za każdym razem po II posiłku łapała mnie taka sraka w pracy, że musiałem latać ze 3-4 razy w ciągu paru godzin do kibla %-) myślałem, że to wina makaronu w drugim posiłku i sporej ilości błonnika, dzisiaj dałem ryż i jest to samo, więc winowajcą musi być mleko, które piję od rana z płatkami - jak mam pierwszą zmianę leci [...]

[...] 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=HnZzsGdr7mA&feature=youtu.be udany trening, po pracy coś mnie muliło, więc poszła krótka drzemka, potem kawa i na trening zawsze jak pospałem w dzień to potem do wieczora chodziłem zmulony, ale ostatnio jak robię sobie [...]

[...] poleciał grzbiet, trening poszedł szybko i sprawnie :-) przy ściąganiu neutralem była taka pompa, że nie szło zrobić tych 20p, w 3 i 4 serii zdjąłem 5kg, bo bym już nie dał rady %-) przez te 2 dni nogi trochę odpoczęły, ale dzisiaj po interwale i 9 godzinach w pracy, gdziecały czas na nogach już mnie napyerdalają, a to dopiero poniedziałek %-)

[...] że gorzej będzie mi się ćwiczyło bez żadnych węgli przed treningiem, ale w zasadzie nie zauważyłem żadnej różnicy, póki co w ciągu dnia mnie też jakoś mocno nie ssało, w pracy wypiłem 2l coli, zjadłem galaretkę z litra herbaty no i do 250g piersi wleciało z 0,7 litra zupy i taki schemat póki co mi odpowiada, z tym, że do kibla latałem co 5 [...]

[...] to i cały czas o tym pisze, że nie mam jakiegoś głodu dużego, tylko chodzę taki osłabiony, zmęczony i tyle :-) zresztą jakbym pił takie ilości to wyobraź sobie co ile bym musiał latać do wc w pracy i jakby wtedy na mnie patrzyli i i ile czasu by minęło zanim by się do mnie przyebali %-) chociaż wiadomo, że i tak piję dużo więcej niż zawsze :-)

[...] trochę %-) Ogólnie lekarz naprawdę ogarnięty, przede wszystkim zalecił regularne wizyty u fizjo, żeby podobne problemy nie występowały w przyszłości. Mam się skupić na pracy manualnej - samemu poprzez rollowanie i z fizjo - mięśnie poprzeczne, głębokie, punkty spustowe, powięzi i neuromobilizacja. Oprócz tego rehabilitacja w formie [...]

Trochę luzu w pracy to mogę coś naskrobać. W sobotę nie dojechałam do Kościana. Wsiadłam w pociąg, ruszyliśmy. Po jakichś 2 min. drogi pociąg się zatrzymał i stał prawie godzinę, po czym cofnął na dworzec %-) Okazało się, że blokowały go pociągi na innych stacjach, a ten pociąg blokował inne chcące wyjechać z Poznania %-) No i nici ze wspólnego [...]

A może spróbuj miksowac sobie jedzenie. Ja jak jestem teraz na masie to nie przełknąłbym w pracy tyle tych ryżów, kasz itp. Do tego piersi kurczaka, oliwy. A tak sobie zmiksuje i jest git na redukcji jak bede jadł wiecej warzyw, kurczaka i olejów to tak samo. Dzisiaj mam wolne i jutro to jem gulasze wołowe własnej roboty i kasze jećzmienne juz mi [...]

kitttie Musia takie wpisy motywują mnie do dalszej pracy i do lepszej relacji :-) Pozdrawiam Marian właśnie w tym problem by dobrać proporcje i też tą żelatynę moczyć by napuchła i nie było gród. Proporcję po to by wyszedł pudding taki jak z sklepu, jak się doda za dużo to fakt sernik. Pozdro Trening A-1. wyciskanie hantli skos 45st 8 powtórzeń [...]

[...] też ssak, tylko taki, który o sobie ma wysokie mniemanie @-) Karmią piersią niedożywione kobiety w Afryce, zdarzały się też przypadki skrajnie wycieńczonych kobiet w obozach pracy, które karmiły. Matka musi być naprawdę ekstremalnie niedozywiona, żeby stracić pokarm. Tak jak piszesz, popyt kształtuje podaż. Dziecko nie ssie, nie ma sygnału, żeby [...]

heyka wróciłam po 3 tygodniach krążenia w biznesach...wreszcie Przede mną 4 tygodnie ciężkiej pracy nad ciałkiem Teraz szukam orbitreka do domku, Izka poleciła XTR1 KETTLERA ale 5 tys to trooochę za duuuzo Możecie polecić cos do 3 tys?

Kamil wklej, wklej*********************************************************** Nie ma to jak sobotni trening Jednak po pracy w tygodniu zmęczenie da się odczuć, pomimo że staram się mieć 15 minut drzemki. Zdecydowałam, że będę robiła siłkę na maxxa, tak że aero tylko 5+10 min na początek i koniec. Tego samego dnia of course aero na czczo będzie. [...]

O wow pomyślałaś o mnie!Wiem, wiem teraz dużo pracy w dziennikach No i pytanko dlaczego zmiana z 3 na 2 dni tego typu jeśli chodzi o siłówkę? Co do obżarstwa świątecznego to nie, gorzej może być z....yy..napojami procentowymi na wakacjach Wracam koło 28.04 i wtedy zacznę pełną.... Tylko przez te 2 tyg. do wyjazdu porobiłabym coś choć ze 4 dni [...]

No witaaaam Po małym przerywniku...ostatnie dni miały duże znaczenie dla rozwoju firmy, więc i spotkania, i trudne decyzje do podjęcia, stresy, no ale i nowe kontakty a ostatecznie miejmy że sukces... kurka no i jakaś premia by się przydała Po tym wszystkim RANO - AEROBIKI NA ORBI - 60 MIN - do 80%HRmax A PO PRACY - musiałam się zrelaxować, bo [...]

[...] ale yyyy...jakby to określić reakcja zwrotna hamuje konsumpcję posiłku Już jest prawie dobrze Dzisiaj aerobiki - żeby się nie zajechać: 35 minutek - do 80% HRmax No a po pracy siłówka: Dzisiaj kolega zapytał do czego się przygotowuję, że tak ostro trenuję To jest chyba znak, że się nie obijam. Ale loooz nie obrosłam w piórka, komplexy [...]

********************************************************** Dzisiejszy dzion minął baaardzo szybko, pewnie dlatego że wczesniej uciekam w pracy na wejście do KRIOKOMORY. Muszę zrobić wszystko 2x szybciej Dlatego ten tydzień był dość ciężki i fizycznie, i psychicznie. Jak co rano wyruszyłam na rower, super pogoda, 5 rano, wszystko jeszcze parowało, [...]

[...] a do tego trening siłowy i już kraulik nie wychodził po mojej myśli Na koniec MASAŻyk izometryczny Hmmm...jeszcze pachnę oliveczką... DIETKA -trzymana, choć przez stresy w pracy jadłam bo taka była rozpiska No ale miejmy nadzieję, że wkrótce stresory odejdą. Dzisiejszy II posiłek z marchewką [...]

Zamiast tego ketchupu do mięsa polecam przygotowanie sosu z warzyw - jak dla mnie zdecydowanie lepsza opcja. Zwłaszcza, że lubisz robić sobie 'zapasy' ;) Co do pleców- zarys ok ale jeszcze dużo pracy musisz w nie włożyć.

[...] ryb w mojej diecie to też przejaw lenistwa -> kury gotuję na zapas i potem tylko odgrzewam. Tak jest najłatwiej. Jak już pisałam o tym wcześniej -> mam teraz wolne w pracy, więc i tak więcej czasu, możliwości, ale we wtorek wracam i wtedy dopiero zacznie się zapier.......... Ech, widzę same przeszkody U mnie to wszystko wiąże się z [...]